Idealer Bewegungsumfang für das Muskelwachstum – kompetente Beratung
Die richtige Manipulation von Krafttrainingsvariablen ist der Schlüssel zur Maximierung des Muskelwachstums. Während Trainingsvolumen, Arbeitsgewichte und Trainingsfrequenz ständig im Rampenlicht stehen, ist der Bewegungsbereich eine weitere Variable, die…
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Die besten Cardio-Übungen für zu Hause
KOMPLEX A Nehmen Sie eine liegende Position ein, die Füße hüftbreit auseinander und die Arme etwas breiter als Ihre Schultern. Der Oberkörper mit den Beinen sollte in einer…
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Die besten Körpergewichtsübungen
1. Hängende Beinheben Hängen Sie sich mit schulterbreit auseinander liegenden Händen an eine horizontale Stange. Halten Sie die Stange mit einem Überkopfgriff (proniert) fest. Dies ist die Ausgangsposition zum Aufhängen…
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5 besten Körpergewichtsübungen für Bauch und Rumpf
1. Burpi Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen gerade hin. Setzen Sie sich und legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände auf den…
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Training bis zum Scheitern: Ist es wirklich notwendig? Expertenmeinung
Die Ergebnisse des Experiments werden durch Daten aus einer kürzlich durchgeführten Studie gestützt, in der die Teilnehmer 3 Sätze Beinstreckung in der Maschine mit 80% und 30% 1 U…
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Kernübungen gegen Rückenschmerzen bei Läufern
Klassische gerade Planke Ausgangsposition – wie bei Liegestützen vom Boden, jedoch mit Unterstützung an den Unterarmen und nicht an den Händen. Der Körper ist in einer geraden Linie…
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Wie man Crossfit ohne Crossfit-Übungen trainiert
1. Ändern Sie ständig Ihr Training Nach den Prinzipien von CrossFit muss sich das Training „ständig ändern“. Die Idee ist nicht neu, Arnold selbst sprach darüber, wie wichtig…
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Der ultimative Leitfaden zur Verhinderung von Verletzungen
Laufverletzungen: Risikofaktoren Zahlreiche Studien versuchen, spezifische Risikofaktoren zu identifizieren, um Läufern und Wanderern dabei zu helfen, häufige Verletzungen zu vermeiden. Eine solche Studie umfasste 930 Anfänger. Den Ergebnissen zufolge…
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Möglichkeiten, um Ihren Gewichtsverlust ohne Verwendung einer Waage zu messen
1. Machen Sie Fotos In der Anfangsphase, wenn Sie alles andere als ideal oder ehrlich gesagt fett sind, können die Fotos frustrierend sein, aber es ist äußerst…
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12-minütiges HIIT-Seil-Training
Tipps zur Übungstechnik Doppelsprungseil Halten Sie beim Doppelsprungseil Ihre Arme so nah wie möglich am Körper und spreizen Sie die Ellbogen nicht zur Seite. Versuchen Sie, Ihre Knie…
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