Wie man Crossfit ohne Crossfit-Übungen trainiert
1. Ändern Sie ständig Ihr Training Nach den Prinzipien von CrossFit muss sich das Training „ständig ändern“. Die Idee ist nicht neu, Arnold selbst sprach darüber, wie wichtig…
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Der ultimative Leitfaden zur Verhinderung von Verletzungen
Laufverletzungen: Risikofaktoren Zahlreiche Studien versuchen, spezifische Risikofaktoren zu identifizieren, um Läufern und Wanderern dabei zu helfen, häufige Verletzungen zu vermeiden. Eine solche Studie umfasste 930 Anfänger. Den Ergebnissen zufolge…
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Möglichkeiten, um Ihren Gewichtsverlust ohne Verwendung einer Waage zu messen
1. Machen Sie Fotos In der Anfangsphase, wenn Sie alles andere als ideal oder ehrlich gesagt fett sind, können die Fotos frustrierend sein, aber es ist äußerst…
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12-minütiges HIIT-Seil-Training
Tipps zur Übungstechnik Doppelsprungseil Halten Sie beim Doppelsprungseil Ihre Arme so nah wie möglich am Körper und spreizen Sie die Ellbogen nicht zur Seite. Versuchen Sie, Ihre Knie…
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Ernährung und Training für Strandgänger und Bodybuilder
Auf welche Körperteile soll man sich konzentrieren? Strand Wenn Sie an den Stränden und Pools glänzen möchten, müssen Sie sich auf die Muskelgruppen konzentrieren, die in der…
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Herzfrequenzüberwachung für Anfänger
Kennen Sie Ihre Herzfrequenzzonen Eine Formel ist nicht der beste Weg, um die Herzfrequenz für jede Zone zu berechnen, sagt Sally Edwards, eine ehemalige professionelle Leichtathletin, die…
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Vorteile des Trainings auf Turnringen
1. Die Beweglichkeit der Turnringe trägt zur Kraftentwicklung bei Jedes Mal, wenn Sie einer Übung ein Element der Instabilität hinzufügen, müssen Ihre Muskeln härter arbeiten. Sie können beispielsweise…
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Eisen und Frauen: 5 Übungen für coole Athleten
Übung 1. Kreuzheben mit rumänischem Weitgriff Der Kreuzheben ist eine der besten Übungen, wenn nicht sogar die beste, um allgemeine Kraftfähigkeiten zu entwickeln. Was könnte funktionaler sein, als Gewichte…
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Beschleunigt hohes Volumen das Muskelwachstum?
Warum trainiert fast jeder Sportler mit hohem Volumen für verschiedene Körperteile? In jedem Fitnessstudio der Welt wird Montag zum Brusttag. Am Dienstag macht jeder den Rücken, am Donnerstag die…
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Dehnübungen, die jeder Gewichtheber machen sollte
Runner’s Ausfallschritte mit Quads dehnen sich Wenn Sie viel Sport treiben oder längere Zeit am Tag sitzen, haben Sie fast garantiert enge Hüftbeuger. Die tiefe Longe-Dehnung wirkt sowohl…
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