o o01741 49419261068 o

Trainingsstrategien

DAS PASSIERT MIT JEDEM. BEZUG AUF DAS SCHAUKELN EINES MUSKELS, aber es wächst in keiner Weise. Wie sein? Suchen Sie nach der richtigen Lösung! Bodybuilding hat Tricks…

Read more
1 850x655 1

Seitliche Ausfallschritte

Seitliche Ausfallschritte werden als Übung zur Entwicklung der Gesäßmuskulatur und der inneren Oberschenkel verwendet. Sie tragen dazu bei, die Beweglichkeit der Hüfte zu erhöhen und die Dehnung zu…

Read more
1 8

Hantel Kreuzheben

Der Kreuzheben mit Hanteln ermöglicht es Ihnen, die Last so zu verteilen, dass der Kampf um die Hälfte des Rückens gleichermaßen involviert ist. Darüber hinaus ist es weniger…

Read more
1 1 850x668 1

Heben Sie die Langhantel an die Brust

Das Anheben der Langhantel an die Brust wird auch als Nehmen bezeichnet. Einige Old-School-Athleten bezeichnen diese Übung als Ruckzug. Das Wesen ändert sich hiervon nicht. Die Bewegung besteht darin, das…

Read more
1 2 850x739 1

Rücken Ausfallschritte

Rückenausfälle sind eine klassische Beinübung. Sie werden im Bodybuilding zur Entwicklung von Quads, Kniesehnen und Gesäßmuskeln sowie in anderen Sportarten eingesetzt. Powerlifter und Gewichtheber führen Ausfallschritte durch, um die…

Read more
1 3 850x618 1

Rumänischer Langhantel-Kreuzheben

Der rumänische Kreuzheben ist eine Übung für die „Rückenkette“ der Muskeln, dh für die Wade, den Soleus, die Kniesehnen, die gesamte Gesäßmasse und die langen Rückenmuskeln. Diese Bewegung…

Read more
1 6 850x625 1

Barbell Glute Bridge

Die Glute-Brücke mit einer Langhantel ist eine Übung zum Trainieren der Kniesehnen und des gesamten Gesäßmuskels. Die Bewegung wurde vom amerikanischen Trainer Brett Contreras eingeführt, der in…

Read more
1 7

Hantel Kreuzheben

Kreuzheben mit Hanteln ist eine Übung für die Kniesehnen und Gesäßmuskeln aus dem Arsenal der Bodybuilder. Diese Bewegung hilft, Kraftindikatoren zu entwickeln und nicht nur die Muskeln zu…

Read more
immunesystem img7

Sport und körperliche Aktivität

Alle Arten von körperlicher Aktivität werden nach der Größe der Belastung unterteilt, darunter groß (marginal), signifikant (nahe der Grenze), mittel und klein. Die aufgeführten Belastungsintensitäten entsprechen unterschiedlichen sportlichen…

Read more
1216009598 hanteltraining gefahren kraftaufbau muskelaufbau Ba7

Wie Sie das Beste aus der gebeugten Hantelreihe herausholen können

Erweiterte gebogene Hantelreihe Stellen Sie die verstellbare Bank je nach Wunsch zunächst in einem Winkel von 30 bis 45 Grad auf. Erarbeiten Sie zuerst die nacheilende Seite und…

Read more