Alle Arten von körperlicher Aktivität werden nach der Größe der Belastung unterteilt, darunter groß (marginal), signifikant (nahe der Grenze), mittel und klein. Die aufgeführten Belastungsintensitäten entsprechen unterschiedlichen sportlichen Qualifikationsstufen: Spitzensportler (Olympiasieger und Weltmeister), Sportmeister internationaler Klasse, Sportmeister, Entlader, dann – Personen, die im Sportunterricht tätig und nicht tätig sind und schließlich diejenigen, die zur Rehabilitation bestimmter Körperfunktionen mit Hilfe dosierter körperlicher Aktivität auf medizinische Sporterziehung zurückgreifen. Auf jeder Ebene gibt es jedoch Grenzen ihrer Fähigkeiten, die die körperliche Leistungsfähigkeit einer Person einschränken. Dabei ist zu berücksichtigen, dass die leistungsbegrenzenden Faktoren von der Art der körperlichen Aktivität abhängen, die entsprechend der Sportart in sechs Hauptgruppen unterteilt werden kann.
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1. Zyklische Sport (Laufen Disziplinen der Leichtathletik, Schwimmen , Langlaufen , Radfahren , Shorttrack, Eisschnelllauf, Ruder und Kajak und Kanu fahren, etc.). Sie erfordern die vorherrschende Manifestation von Ausdauer , da sie eine wiederholte Wiederholung stereotyper Bewegungszyklen beinhalten. Diese Tätigkeiten sind mit einem hohen Energieaufwand verbunden.
2. Speed-Power-Sportarten (alle Leichtathletik- Sprünge und Sprintdistanzen, Werfen , Gewichtheben usw.). Eine Besonderheit dieser Arten ist eine explosive, kurze und sehr intensive körperliche Aktivität. In den meisten Fällen hängen Schnelligkeitsfähigkeiten von genetischen Determinanten ab und sind weder dem Training noch dem Einfluss von Drogen zugänglich.
3. Kampfsportarten ( Fechten , alle Arten von Ringen , Boxen , Kampfsport usw.). Charakteristisch für den Energieverbrauch im Kampfsport ist ein nicht konstantes, zyklisches körperliches Aktivitätsniveau, das von den spezifischen Wettkampfbedingungen abhängig ist und manchmal eine sehr hohe Intensität erreicht.
4. Sportspiele ( Hockey , Fußball usw.). Sie zeichnen sich durch einen ständigen Wechsel von intensiver Muskelaktivität und Ruhe aus (in Momenten, in denen Sportler nicht direkt an Spielepisoden beteiligt sind). Dabei sind neben Ausdauer auch Bewegungskoordination und mentale Stabilität von großer Bedeutung.
5. Schwierige Koordinationssportarten (Eiskunstlauf, Eislaufen , Segeln, Pferdesport, Freestyle, Ruderslalom, Gymnastik, Tauchen , Schießen).
Schwierige koordinative Bewegungsarten basieren auf feinsten Bewegungselementen, die viel Ausdauer und Aufmerksamkeit erfordern. Gleichzeitig variiert die körperliche Aktivität stark. Zum Beispiel erfordert ein schwieriger Sprung viel Explosivkraft , und beim Schießen müssen Sie in der Lage sein, sich zu konzentrieren und Zittern zu reduzieren.
6. Allround- und Kombinationssportarten (moderner Fünfkampf, Leichtathletik Zehn und Siebenkampf, Triathlon, Biathlon usw.). Diese Sportart zeichnet sich durch eine kombinierte Bewegungsstruktur aus, in der zyklische und azyklische Arbeiten kombiniert werden.
Nach anderen Klassifikationen werden Sportarten unterschieden, in denen die Aktivität der Sportler abstrakt-kompositorischen Denkens (Dame, Schach) ist. Solche Arten von körperlicher Aktivität erfordern einen besonderen Ansatz bei der Wiederherstellung und Aufrechterhaltung sowohl des intellektuellen Niveaus als auch der körperlichen Fitness.
Die motorischen (körperlichen) Qualitäten von Sportlern, die sich auf Sportarten unterschiedlicher Ausrichtung spezialisiert haben, werden in Schnelligkeit , Flexibilität , Kraft , Koordinationsfähigkeit und Ausdauer unterteilt .
Die Schnelligkeitsfähigkeit eines Sportlers wird als ein Komplex funktioneller Eigenschaften verstanden, die die Erfüllung motorischer Handlungen in kürzester Zeit sicherstellen. Unterscheiden Sie zwischen elementaren und komplexen Erscheinungsformen von Schnelligkeitsfähigkeiten.
Elementare Formen manifestieren sich in der Latenzzeit einfacher und komplexer motorischer Reaktionen, der Geschwindigkeit, mit der eine separate Bewegung mit unbedeutendem äußeren Widerstand ausgeführt wird, und der Bewegungsfrequenz.
Komplexe Formen von Schnelligkeitsmanifestationen in komplexen Bewegungshandlungen, typisch für Trainings- und Wettkampfaktivitäten in verschiedenen Sportarten, werden mit elementaren Schnelligkeitsmanifestationsformen in verschiedenen Kombinationen und in Kombination mit anderen Bewegungsqualitäten und technischen Fähigkeiten vermittelt.
Flexibilität sind die morphofunktionellen Eigenschaften des Bewegungs- und Stützapparates, diedie Bewegungsamplitude des Sportlersbestimmen. Der Begriff „Flexibilität“ ist besser geeignet, um die gesamte Gelenkbeweglichkeit des gesamten Körpers zu beurteilen. Bei einzelnen Gelenken ist es richtiger, über deren Beweglichkeit zu sprechen (Mobilität in den Sprunggelenken, Beweglichkeit in den Schultergelenken etc.).
Unterscheiden Sie zwischen aktiver und passiver Flexibilität. Aktive Flexibilität ist die Fähigkeit, aufgrund der Aktivität der Muskelgruppen, die das entsprechende Gelenk umgeben, Bewegungen mit großer Amplitude auszuführen. Passive Flexibilität ist die Fähigkeit, durch äußere Kräfte den größtmöglichen Bewegungsumfang zu erreichen. Indikatoren für passive Flexibilität sind immer höher als Indikatoren für aktive Flexibilität.
Unter der Kraft eines Menschen ist seine Fähigkeit zu verstehen, Widerstände zu überwinden oder durch Muskelaktivität entgegenzuwirken.
Kraft kann sich im isometrischen (statischen) Modus der Muskelarbeit manifestieren , wenn sie unter Spannung ihre Länge nicht ändern, und im isotonischen (dynamischen) Modus, wenn die Spannung mit einer Veränderung der Länge der Muskeln verbunden ist. Im isotonischen Modus werden zwei Optionen unterschieden: konzentrisch (Überwindung), bei der der Widerstand aufgrund von Muskelspannung mit einer Abnahme ihrer Länge überwunden wird, und exzentrisch (inferior), wenn dem Widerstand beim Dehnen Widerstand geleistet wird, wodurch die Länge der Muskeln erhöht wird .
Die folgenden Haupttypen von Kraftqualitäten werden unterschieden : Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer.
Unter maximaler StärkeEs ist notwendig, die höchsten Fähigkeiten zu verstehen, die ein Athlet mit maximaler willkürlicher Muskelkontraktion zeigen kann. Das Niveau der Maximalkraft manifestiert sich in der Größe äußerer Widerstände, die der Athlet mit einer vollständigen freiwilligen Mobilisierung der Fähigkeiten des neuromuskulären Systems überwindet oder neutralisiert. Maximale menschliche Kraft sollte nicht mit absoluter Kraft gleichgesetzt werden, die die Reservekapazität des neuromuskulären Systems widerspiegelt. Studien zeigen, dass sich diese Möglichkeiten auch bei extremer Willensstimulation nicht vollständig manifestieren, sondern nur unter Bedingungen besonderer äußerer Einflüsse (elektrische Muskelstimulation, forcierte Dehnung der extrem kontrahierten Muskeln) nachgewiesen werden können. Maximale Kraft bestimmt maßgeblich die sportliche Leistung bei Sportarten wie Gewichtheben, Leichtathletik-Werfen, Springen und Sprinten, verschiedene Arten von Ringen, Kunstturnen. Die Rolle der maximalen Kraft beim Sprintschwimmen, Rudern, Eisschnelllauf und einigen Sportspielen ist ziemlich groß.
GeschwindigkeitskraftIst die Fähigkeit des neuromuskulären Systems, funktionelle Potenziale zu mobilisieren, um in kürzester Zeit Höchstleistungen zu erbringen. Die Schnellkraft hat einen entscheidenden Einfluss auf die Ergebnisse beim Sprintlauf, Sprintschwimmen (50 m), Radfahren (Bahn, Sprint und Schlagen 1000 m aus dem Stand), Eisschnelllauf Sprint (500 m), Fechten, Leichtathletikspringen, diverse Arten von Ringen, Boxen. Die Geschwindigkeitsleistung sollte nach der Größe der Kraftäußerungen in motorischen Aktionen differenziert werden, die unterschiedliche Anforderungen an die Geschwindigkeits-Kraft-Fähigkeiten des Sportlers stellen.
Die Geschwindigkeitskraft, die sich bei ausreichend großen Widerständen manifestiert, wird normalerweise als Explosionskraft definiert, und die Kraft, die sich bei Widerstandsbedingungen gegen relativ kleine und mittlere Widerstände mit einer hohen Anfangsgeschwindigkeit zeigt, gilt als Startkraft. Explosive Kraft kann entscheidend sein, wenn es um einen effektiven Start beim Sprintlauf oder Schwimmen geht, und die Startkraft bei Schlägen im Badminton, Boxen, Jabs beim Fechten usw.
Kraftausdauer ist die Fähigkeit, über einen langen Zeitraum eine ausreichend hohe körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten. Das Niveau der Kraftausdauer manifestiert sich in der Fähigkeit des Athleten, die Ermüdung zu überwinden, eine große Anzahl von Bewegungswiederholungen oder eine längere Kraftanwendung zu erreichen, um äußeren Widerständen entgegenzuwirken. Die Kraftausdauer ist eine der wichtigsten Eigenschaften, die das Ergebnis in vielen Arten von zyklischen Sportwettkämpfen bestimmen. Die Bedeutung dieser Qualität ist auch im Turnen, in verschiedenen Ringen und im alpinen Skisport groß.
In der Struktur der Koordinationsfähigkeiten eines Athleten ist es zunächst notwendig, die Wahrnehmung und Analyse seiner eigenen Bewegungen, das Vorhandensein von Bildern, dynamische, zeitliche und räumliche Eigenschaften der Bewegungen seines eigenen Körpers und seiner verschiedenen Teile in hervorzuheben ihr komplexes Zusammenspiel, das Verständnis der gestellten motorischen Aufgabe, die Erstellung eines Plans und eine spezifische Art der Bewegungsausführung … Mit all diesen Komponenten können effektive Effektorimpulse von Muskeln und Muskelgruppen bereitgestellt werden, die an einer koordinativ hocheffizienten Bewegungsleistung beteiligt sein müssen. Ein wichtiger Faktor, der den Koordinationsgrad bestimmt, ist auch die operative Kontrolle der Merkmale der durchgeführten Bewegungen und die Verarbeitung ihrer Ergebnisse. Bei diesem Mechanismus spielt die Genauigkeit der afferenten Impulse von den Rezeptoren von Muskeln, Sehnen, Bändern,
Betrachtet man die muskulär-gelenkige Sensibilität als wichtigste Voraussetzung für die Wirksamkeit afferenter Impulse, sollte man die Selektivität ihrer Bildung in strikter Übereinstimmung mit den Spezifika des Sports, dem technischen Arsenal eines bestimmten Sportlers, beachten.
Das Niveau der Koordinationsfähigkeit hängt weitgehend vom motorischen (motorischen) Gedächtnis ab – den Eigenschaften des zentralen Nervensystems, Bewegungen zu speichern und bei Bedarf zu reproduzieren. Ein wichtiger Faktor, der das Niveau der Koordinationsfähigkeit bestimmt, ist die effektive intra- und intermuskuläre Koordination. Qualifizierte Sportler mit hoher Koordinationsfähigkeit besitzen die Fähigkeit, die erforderliche Anzahl motorischer Einheiten schnell zu aktivieren, ein optimales Zusammenspiel von synergistischer und antagonistischer Muskulatur zu gewährleisten, einen schnellen und effektiven Übergang von Muskelanspannung zu Muskelentspannung zu gewährleisten.
Das wichtigste Element der Koordinationsfähigkeiten des Sportlers ist die Perfektionierung des Mechanismus der neuromuskulären Impulsübertragung, der die Möglichkeit bietet, den Impuls von Motoneuronen zu erhöhen, zusätzliche Motoneuronen zu rekrutieren – in einigen Fällen den Impuls von Motoneuronen zu reduzieren, Verringerung der Anzahl der Motoneuronen, die Impulse senden – in anderen.
Ausdauer ist die Fähigkeit, körperliche Aktivität effektiv auszuführen und gleichzeitig die sich entwickelnde Müdigkeit zu überwinden. In seiner allgemeinsten Form wird Müdigkeit als reversible Verletzung der physiologischen und biochemischen Homöostase charakterisiert, die in der Nachbelastungsphase ausgeglichen wird.
Die Ausdauer wird nach Zeit gemessen und hängt direkt von der Intensität der ausgeführten Belastung ab. Der Stand der Ausdauerentwicklung wird durch das Energiepotential des Organismus des Sportlers und dessen Übereinstimmung mit den Anforderungen der Sportart bestimmt. Endurance ist in allgemeinen und besondere unterteilt, die Ausbildung und wettbewerbsfähigen, lokalen, regionalen und globalen, aeroben und anaeroben , alactic und Laktat, Muskel- und vegetativen, sensorischen und emotionalen, statisch und dynamisch, Geschwindigkeit und Stärke. Die Spezifität der Ausdauerentwicklung in einer Sportart sollte aus der Analyse der Faktoren hervorgehen, die das Ausmaß der Manifestation dieser Qualität in der Wettkampfaktivität unter Berücksichtigung der Anforderungen an Regulierungs- und Exekutivorgane einschränken.
In der Sportphysiologie umfasst der Begriff „Ausdauer“ zwei separate, aber miteinander verbundene Konzepte – Muskel- und kardiorespiratorische Ausdauer, die in verschiedenen Sportarten nicht die gleiche Bedeutung haben.
