Vorteile des Trainings auf Turnringen

1. Die Beweglichkeit der Turnringe trägt zur Kraftentwicklung bei

Jedes Mal, wenn Sie einer Übung ein Element der Instabilität hinzufügen, müssen Ihre Muskeln härter arbeiten. Sie können beispielsweise problemlos Liegestütze von einer Bank oder an Barren aus ausführen, es ist jedoch äußerst schwierig, eine ähnliche Anzahl von Liegestützen an Turnringen auszuführen. Dies gilt auch für Klimmzüge . Die zusätzliche Anstrengung zur Stabilisierung des Körpers trägt zu einer schnelleren Kraftentwicklung bei als das Training mit einem stationären Gerät.

Da die Turnringe an der Decke oder sogar an einer horizontalen Stange auf dem Spielplatz aufgehängt werden können, können sie selbst die einfachste Übung in Ihrem Trainingsprogramm schnell erschweren. Alles, was frei in der Luft baumelt, macht es sehr schwierig, Übungen mit Körpergewicht zu machen – und dies macht das Training viel effektiver. Beispielsweise benötigen Sie möglicherweise Zeit, um erneut zu lernen, wie Sie an einem neuen Gerät arbeiten.

Training an Turnringen

2. Die einstellbare Breite der Turnringe macht das Training sicherer

Während Barren in Fitnessstudios oder Veranstaltungsorten im Freien nützliche Geräte sind, sind sie für den Durchschnittsbürger fast immer zu breit. Wenn Sie beim Üben auf den Stufenbarren Schmerzen in Schultern oder Ellbogen haben, gilt dies auch für Sie. Nur als Referenz: Normale Barren sind mindestens 25% breiter als die meisten Menschen benötigen.

Der richtige Abstand zwischen den Stangen und anderen ähnlichen Trainingshilfen sollte nicht mehr als die Länge Ihres Arms vom Ellbogen bis zu den Zehen betragen. Mit Turnringen können Sie die Breite leicht an Ihren Körper anpassen, wodurch jede Übung in Ihrem Training sicherer wird und weniger Verletzungen verursacht werden.

3. Die Höhe der Turnringe lässt sich leicht einstellen

Alle Gymnastikringe werden mit verstellbaren Trägern geliefert, mit denen Sie ihre Höhe für eine Vielzahl cooler Übungen ändern können. Kürzen Sie die Gurte für die Ringversion der Klimmzüge oder Klimmzüge. Senken Sie sie auf Taillenhöhe, um Liegestütze oder eine „Ecke“ mit Schwerpunkt auf den Ringen zu machen. Hängen Sie die Ringe direkt über den Boden, um fortgeschrittenere Liegestütze oder Bauchmuskeln zu machen.

Die Möglichkeit, die Gymnastikringe einzustellen, ist auch nützlich, wenn Ihre Körpergröße es schwierig macht, auf einer normalen horizontalen Stange im Fitnessstudio zu trainieren. Große Menschen, deren Füße normalerweise den Boden berühren, können die Ringe höher heben. Untergroße Athleten, die die Querlatte nicht erreichen, können die Ringe absenken.

Training an Turnringen

4. Die Turnringe sind kompakt

Einer der Hauptvorteile von Turnringen ist ihre Kompaktheit. Sie können nicht nur im Fitnessstudio, sondern überall an Ringen trainieren, da diese wenig Platz in Ihrer Tasche oder Ihrem Rucksack beanspruchen. Sie können sie für kurze Workouts in den Urlaub mitnehmen oder im Freien trainieren, wenn das Wetter es zulässt. Alles was Sie brauchen ist etwas Stabiles, durch das Sie die Gurte schleudern können. Zum Beispiel eine horizontale Leiste auf einem Spielplatz, einem Baum oder sogar einem Basketballkorb. Schicke Trainingsgeräte stehen Ihnen immer zur Verfügung, auch wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen.

Gym Rings - Sundried – Sundried Activewear

5. Gymnastikringe stärken den Körper

Da Gymnastikringe die Kraft aller kleinen stabilisierenden Muskeln um die Schulter- und Ellbogengelenke gut entwickeln können, hilft regelmäßiges Training mit ihnen, häufige Verletzungen zu vermeiden. In Kombination mit der Kraftentwicklung hilft Ihnen diese Ringfunktion dabei, einen unaufhaltsamen und kugelsicheren Körper zu schaffen.

Sind die Klimmzüge und Liegestütze immer noch eine Herausforderung? Beginnen Sie Ihr Ringtraining langsam, es sei denn, Sie sind Turner oder Akrobat. Verwenden Sie sie zuerst, während Sie im Fitnessstudio trainieren. Die Muskeln und Sehnen, die Ihre Gelenke umgeben, brauchen Zeit, um stärker zu werden. Das Erzwingen von Ereignissen kann zu Muskelverspannungen oder schweren Verletzungen führen, die Sie für lange Zeit vom Training abhalten. Seien Sie also vorsichtig!

Related Posts