Heben Sie die Langhantel an die Brust
Das Anheben der Langhantel an die Brust wird auch als Nehmen bezeichnet. Einige Old-School-Athleten bezeichnen diese Übung als Ruckzug. Das Wesen ändert sich hiervon nicht. Die Bewegung besteht darin, das…
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Rücken Ausfallschritte
Rückenausfälle sind eine klassische Beinübung. Sie werden im Bodybuilding zur Entwicklung von Quads, Kniesehnen und Gesäßmuskeln sowie in anderen Sportarten eingesetzt. Powerlifter und Gewichtheber führen Ausfallschritte durch, um die…
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5 besten Körpergewichtsübungen für Bauch und Rumpf
1. Burpi Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen gerade hin. Setzen Sie sich und legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände auf den…
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Der ultimative Leitfaden zur Verhinderung von Verletzungen
Laufverletzungen: Risikofaktoren Zahlreiche Studien versuchen, spezifische Risikofaktoren zu identifizieren, um Läufern und Wanderern dabei zu helfen, häufige Verletzungen zu vermeiden. Eine solche Studie umfasste 930 Anfänger. Den Ergebnissen zufolge…
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Ernährung und Training für Strandgänger und Bodybuilder
Auf welche Körperteile soll man sich konzentrieren? Strand Wenn Sie an den Stränden und Pools glänzen möchten, müssen Sie sich auf die Muskelgruppen konzentrieren, die in der…
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Herzfrequenzüberwachung für Anfänger
Kennen Sie Ihre Herzfrequenzzonen Eine Formel ist nicht der beste Weg, um die Herzfrequenz für jede Zone zu berechnen, sagt Sally Edwards, eine ehemalige professionelle Leichtathletin, die…
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Eisen und Frauen: 5 Übungen für coole Athleten
Übung 1. Kreuzheben mit rumänischem Weitgriff Der Kreuzheben ist eine der besten Übungen, wenn nicht sogar die beste, um allgemeine Kraftfähigkeiten zu entwickeln. Was könnte funktionaler sein, als Gewichte…
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Sind Kniebeugen der Schlüssel zur Entwicklung von Kniesehnen? Expertenmeinung
Was passiert, wenn Sie in die Hocke gehen? Versuch es selber. Die hinteren Muskeln sind am Knie verkürzt und im Beckenbereich gedehnt. Das Gegenteil passiert in der konzentrischen Phase der…
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Kreuzheben aus der Grube
Der Kreuzheben aus der Grube oder der Kreuzheben aus der Höhe ist eine der besonderen Vorbereitungsübungen für das Powerlifting. Es dient dazu, die Aufteilung der Stange von der…
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Türkisches Heben mit Kettlebell
Das türkische Kettlebell-Heben wurde mit dem Aufkommen von CrossFit populär. Die Leute wollten es im Interesse des Wettbewerbs in dieser komplexen Disziplin meistern. Tatsächlich ist dies jedoch eine der…
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