4 12

Seitenknirschen auf dem Boden

Diese Übung soll die schrägen Muskeln entwickeln. Aber auch der Musculus rectus abdominis, der breiteste Rücken sowie der transversale Bauchmuskel sind an der Bewegung beteiligt. Es stellt sich heraus,…

Read more
1 2 850x813 1

Laterale Überstreckung

Die laterale Überstreckung ist eine Übung für die schrägen Muskeln des Bauches und des Kerns im Allgemeinen. Die Bewegung kam zu uns vom Gewichtheben, wo sie dazu dient,…

Read more
1 4

Bauchfaltenübung

Falten oder Locken gleichzeitig ist eine beliebte Gymnastikübung zur Entwicklung des Musculus rectus abdominis. Es ist von Natur aus isolierend und ahmt die Bewegung des gleichzeitigen Anhebens der…

Read more
2 5 850x640 1

Klimmzüge mit Gewichten

Gewichtete Klimmzüge sind eine klassische Kraftübung, um Masse und Kraft in Rücken und Armen aufzubauen. Diese Bewegung wurde von Bodybuildern der alten Schule geliebt, sie wird auch im…

Read more
1 1 850x669 1

Hantel Kalb hebt

Dumbbell Calf Raises sind eine Übung zur Entwicklung von Waden und Soleus. Es wird nicht nur beim Bodybuilding eingesetzt, sondern auch bei Sportarten, die mit explosiver Beinarbeit verbunden…

Read more