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Hantel Kreuzheben

Der Kreuzheben mit Hanteln ermöglicht es Ihnen, die Last so zu verteilen, dass der Kampf um die Hälfte des Rückens gleichermaßen involviert ist. Darüber hinaus ist es weniger…

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Heben Sie die Langhantel an die Brust

Das Anheben der Langhantel an die Brust wird auch als Nehmen bezeichnet. Einige Old-School-Athleten bezeichnen diese Übung als Ruckzug. Das Wesen ändert sich hiervon nicht. Die Bewegung besteht darin, das…

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Rumänischer Langhantel-Kreuzheben

Der rumänische Kreuzheben ist eine Übung für die „Rückenkette“ der Muskeln, dh für die Wade, den Soleus, die Kniesehnen, die gesamte Gesäßmasse und die langen Rückenmuskeln. Diese Bewegung…

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Barbell Glute Bridge

Die Glute-Brücke mit einer Langhantel ist eine Übung zum Trainieren der Kniesehnen und des gesamten Gesäßmuskels. Die Bewegung wurde vom amerikanischen Trainer Brett Contreras eingeführt, der in sozialen…

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Hantel Kreuzheben

Kreuzheben mit Hanteln ist eine Übung für die Kniesehnen und Gesäßmuskeln aus dem Arsenal der Bodybuilder. Diese Bewegung hilft, Kraftindikatoren zu entwickeln und nicht nur die Muskeln zu…

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Muskelaufbau mit 40 So trainieren Maenner ab 40 Jahren 169FullWidth 44b6b1fc 56089

Idealer Bewegungsumfang für das Muskelwachstum – kompetente Beratung

Die richtige Manipulation von Krafttrainingsvariablen ist der Schlüssel zur Maximierung des Muskelwachstums. Während Trainingsvolumen, Arbeitsgewichte und Trainingsfrequenz ständig im Rampenlicht stehen, ist der Bewegungsbereich eine weitere Variable, die…

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5 besten Körpergewichtsübungen für Bauch und Rumpf

1. Burpi Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen gerade hin. Setzen Sie sich und legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände auf den…

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Training bis zum Scheitern: Ist es wirklich notwendig? Expertenmeinung

Die Ergebnisse des Experiments werden durch Daten aus einer kürzlich durchgeführten Studie gestützt, in der die Teilnehmer 3 Sätze Beinstreckung in der Maschine mit 80% und 30% 1 U…

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Möglichkeiten, um Ihren Gewichtsverlust ohne Verwendung einer Waage zu messen

1. Machen Sie Fotos In der Anfangsphase, wenn Sie alles andere als ideal oder ehrlich gesagt fett sind, können die Fotos frustrierend sein, aber es ist äußerst…

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Sind Kniebeugen der Schlüssel zur Entwicklung von Kniesehnen? Expertenmeinung

Was passiert, wenn Sie in die Hocke gehen? Versuch es selber. Die hinteren Muskeln sind am Knie verkürzt und im Beckenbereich gedehnt. Das Gegenteil passiert in der konzentrischen Phase der…

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