Seitliche Ausfallschritte
Seitliche Ausfallschritte werden als Übung zur Entwicklung der Gesäßmuskulatur und der inneren Oberschenkel verwendet. Sie tragen dazu bei, die Beweglichkeit der Hüfte zu erhöhen und die Dehnung zu…
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Hantel Kreuzheben
Der Kreuzheben mit Hanteln ermöglicht es Ihnen, die Last so zu verteilen, dass der Kampf um die Hälfte des Rückens gleichermaßen involviert ist. Darüber hinaus ist es weniger…
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Rücken Ausfallschritte
Rückenausfälle sind eine klassische Beinübung. Sie werden im Bodybuilding zur Entwicklung von Quads, Kniesehnen und Gesäßmuskeln sowie in anderen Sportarten eingesetzt. Powerlifter und Gewichtheber führen Ausfallschritte durch, um die…
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Barbell Glute Bridge
Die Glute-Brücke mit einer Langhantel ist eine Übung zum Trainieren der Kniesehnen und des gesamten Gesäßmuskels. Die Bewegung wurde vom amerikanischen Trainer Brett Contreras eingeführt, der in…
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Hantel Kreuzheben
Kreuzheben mit Hanteln ist eine Übung für die Kniesehnen und Gesäßmuskeln aus dem Arsenal der Bodybuilder. Diese Bewegung hilft, Kraftindikatoren zu entwickeln und nicht nur die Muskeln zu…
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Training bis zum Scheitern: Ist es wirklich notwendig? Expertenmeinung
Die Ergebnisse des Experiments werden durch Daten aus einer kürzlich durchgeführten Studie gestützt, in der die Teilnehmer 3 Sätze Beinstreckung in der Maschine mit 80% und 30% 1 U…
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Wie man Crossfit ohne Crossfit-Übungen trainiert
1. Ändern Sie ständig Ihr Training Nach den Prinzipien von CrossFit muss sich das Training „ständig ändern“. Die Idee ist nicht neu, Arnold selbst sprach darüber, wie wichtig…
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Möglichkeiten, um Ihren Gewichtsverlust ohne Verwendung einer Waage zu messen
1. Machen Sie Fotos In der Anfangsphase, wenn Sie alles andere als ideal oder ehrlich gesagt fett sind, können die Fotos frustrierend sein, aber es ist äußerst…
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Ernährung und Training für Strandgänger und Bodybuilder
Auf welche Körperteile soll man sich konzentrieren? Strand Wenn Sie an den Stränden und Pools glänzen möchten, müssen Sie sich auf die Muskelgruppen konzentrieren, die in der…
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Vorteile des Trainings auf Turnringen
1. Die Beweglichkeit der Turnringe trägt zur Kraftentwicklung bei Jedes Mal, wenn Sie einer Übung ein Element der Instabilität hinzufügen, müssen Ihre Muskeln härter arbeiten. Sie können beispielsweise…
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