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Seitenbiegungen mit Hanteln

Hantelcurls haben einen schlechten Ruf. Sie verbreitern die Taille, weil alle Fitnesstrainer die Arme gegen sie ergriffen haben und nicht empfehlen, sie zu machen. Aber im Bodybuilding und im…

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Russische Crunches

Russische Crunches sind eine komplexe Kernübung, mit der sowohl die Bauchmuskeln als auch die Schrägen gleichzeitig gestärkt werden sollen. Russische Crunches werden mit Gewichten vor der Brust ausgeführt,…

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Seitenknirschen auf dem Boden

Diese Übung soll die schrägen Muskeln entwickeln. Aber auch der Musculus rectus abdominis, der breiteste Rücken sowie der transversale Bauchmuskel sind an der Bewegung beteiligt. Es stellt sich heraus,…

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Heimtrainer

Die Übung „Fahrrad“ für die Presse ist in gewisser Hinsicht einzigartig. Sie verwenden gleichzeitig den Rektus und die schrägen Bauchmuskeln, trainieren sowohl das untere als auch das obere…

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Übungsgebet in der Presse

„Gebet“ oder gerade Locke auf dem vertikalen Block ist eine Bauchübung für diejenigen, die echte Erleichterung wünschen. Das Problem bei Knirschen auf dem Boden, dem Fitball und der…

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Bauchfaltenübung

Falten oder Locken gleichzeitig ist eine beliebte Gymnastikübung zur Entwicklung des Musculus rectus abdominis. Es ist von Natur aus isolierend und ahmt die Bewegung des gleichzeitigen Anhebens der…

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Klimmzüge mit Gewichten

Gewichtete Klimmzüge sind eine klassische Kraftübung, um Masse und Kraft in Rücken und Armen aufzubauen. Diese Bewegung wurde von Bodybuildern der alten Schule geliebt, sie wird auch im…

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Langhantelreihen liegen auf einer Bank

Zu einer Zeit, als es im Fitnessstudio keine zwei Simulatoren für jede Muskelgruppe gab, mussten Bodybuilder mit dem arbeiten, was sie hatten. Auf diese Weise kam die über…

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Hantel Kalb hebt

Dumbbell Calf Raises sind eine Übung zur Entwicklung von Waden und Soleus. Es wird nicht nur beim Bodybuilding eingesetzt, sondern auch bei Sportarten, die mit explosiver Beinarbeit verbunden…

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Andere Arten von Intervalltraining

Tabata- Protokoll Ein Workout, das vom Japaner Dr. Izumi Tabata in Zusammenarbeit mit dem National Institute of Fitness and Sports in Tokio entwickelt wurde. Das Prinzip dieses Trainings…

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