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Seitliche Ausfallschritte

Seitliche Ausfallschritte werden als Übung zur Entwicklung der Gesäßmuskulatur und der inneren Oberschenkel verwendet. Sie tragen dazu bei, die Beweglichkeit der Hüfte zu erhöhen und die Dehnung…

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Wie man Crossfit ohne Crossfit-Übungen trainiert

1. Ändern Sie ständig Ihr Training Nach den Prinzipien von CrossFit muss sich das Training „ständig ändern“. Die Idee ist nicht neu, Arnold selbst sprach darüber, wie wichtig…

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Eisen und Frauen: 5 Übungen für coole Athleten

Übung 1. Kreuzheben mit rumänischem Weitgriff Der Kreuzheben ist eine der besten Übungen, wenn nicht sogar die beste, um allgemeine Kraftfähigkeiten zu entwickeln. Was könnte funktionaler sein, als Gewichte…

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Dehnübungen, die jeder Gewichtheber machen sollte

Runner’s Ausfallschritte mit Quads dehnen sich Wenn Sie viel Sport treiben oder längere Zeit am Tag sitzen, haben Sie fast garantiert enge Hüftbeuger. Die tiefe Longe-Dehnung wirkt sowohl…

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Seitenbiegungen mit Hanteln

Hantelcurls haben einen schlechten Ruf. Sie verbreitern die Taille, weil alle Fitnesstrainer die Arme gegen sie ergriffen haben und nicht empfehlen, sie zu machen. Aber im Bodybuilding und im…

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Heimtrainer

Die Übung „Fahrrad“ für die Presse ist in gewisser Hinsicht einzigartig. Sie verwenden gleichzeitig den Rektus und die schrägen Bauchmuskeln, trainieren sowohl das untere als auch das obere…

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Übungsgebet in der Presse

„Gebet“ oder gerade Locke auf dem vertikalen Block ist eine Bauchübung für diejenigen, die echte Erleichterung wünschen. Das Problem bei Knirschen auf dem Boden, dem Fitball und der…

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Hochintensives Intervalltraining oder niedrigintensives Cardiotraining

Warum ist Cardio weiterhin ein heißes Thema in all den Diskussionen zum Thema Fettabbau? Denn Cardio allein ist bekanntlich nicht in der Lage, die Körperzusammensetzung drastisch zu…

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Tabata

In den Jahren 1996 und 1997 veröffentlichten Dr. Izumi Tabata und sein Forschungsteam zwei wissenschaftliche Artikel in Medicine and Science in Sports mit dem Titel Auswirkungen von…

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