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Herzfrequenzüberwachung für Anfänger

Kennen Sie Ihre Herzfrequenzzonen Eine Formel ist nicht der beste Weg, um die Herzfrequenz für jede Zone zu berechnen, sagt Sally Edwards, eine ehemalige professionelle Leichtathletin, die…

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Eisen und Frauen: 5 Übungen für coole Athleten

Übung 1. Kreuzheben mit rumänischem Weitgriff Der Kreuzheben ist eine der besten Übungen, wenn nicht sogar die beste, um allgemeine Kraftfähigkeiten zu entwickeln. Was könnte funktionaler sein, als Gewichte…

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Kleiner Mann auf Schulter giesst Muskeln 62df5b87

Beschleunigt hohes Volumen das Muskelwachstum?

Warum trainiert fast jeder Sportler mit hohem Volumen für verschiedene Körperteile? In jedem Fitnessstudio der Welt wird Montag zum Brusttag. Am Dienstag macht jeder den Rücken, am Donnerstag die…

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Sind Kniebeugen der Schlüssel zur Entwicklung von Kniesehnen? Expertenmeinung

Was passiert, wenn Sie in die Hocke gehen? Versuch es selber. Die hinteren Muskeln sind am Knie verkürzt und im Beckenbereich gedehnt. Das Gegenteil passiert in der konzentrischen Phase der…

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Flexionsglute-Brücke

Die Gesäßbrücke ist eine gute Übung zur Entwicklung des gesamten Gesäßmuskels. Es wurde nun nachgewiesen, dass es die Form des Gesäßes in mehreren Trainingszyklen signifikant verbessern kann. Aber es…

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Kettlebell schwingen

Mahi Kettlebell wurde von einem in Amerika lebenden russischen Fitnesstrainer, Pavel Tsatsulin, eingeführt. Er nennt diese Bewegung die zweite Grundübung, nachdem er eine Kettlebell für einen vollen Zyklus…

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Kreuzheben aus der Grube

Der Kreuzheben aus der Grube oder der Kreuzheben aus der Höhe ist eine der besonderen Vorbereitungsübungen für das Powerlifting. Es dient dazu, die Aufteilung der Stange von der…

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Türkisches Heben mit Kettlebell

Das türkische Kettlebell-Heben wurde mit dem Aufkommen von CrossFit populär. Die Leute wollten es im Interesse des Wettbewerbs in dieser komplexen Disziplin meistern. Tatsächlich ist dies jedoch eine der…

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Seitenleiste

Die Seitenplanke wird nicht nur zur Bildung der Taille und zum schrägen Pumpen verwendet. Dies ist eine der Übungen zur Rehabilitation der Wirbelsäule, da ein starker Kern dazu…

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Russische Crunches

Russische Crunches sind eine komplexe Kernübung, mit der sowohl die Bauchmuskeln als auch die Schrägen gleichzeitig gestärkt werden sollen. Russische Crunches werden mit Gewichten vor der Brust ausgeführt,…

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