Training bis zum Scheitern: Ist es wirklich notwendig? Expertenmeinung
Die Ergebnisse des Experiments werden durch Daten aus einer kürzlich durchgeführten Studie gestützt, in der die Teilnehmer 3 Sätze Beinstreckung in der Maschine mit 80% und 30% 1 U…
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Möglichkeiten, um Ihren Gewichtsverlust ohne Verwendung einer Waage zu messen
1. Machen Sie Fotos In der Anfangsphase, wenn Sie alles andere als ideal oder ehrlich gesagt fett sind, können die Fotos frustrierend sein, aber es ist äußerst…
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Vorteile des Trainings auf Turnringen
1. Die Beweglichkeit der Turnringe trägt zur Kraftentwicklung bei Jedes Mal, wenn Sie einer Übung ein Element der Instabilität hinzufügen, müssen Ihre Muskeln härter arbeiten. Sie können beispielsweise…
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Sind Kniebeugen der Schlüssel zur Entwicklung von Kniesehnen? Expertenmeinung
Was passiert, wenn Sie in die Hocke gehen? Versuch es selber. Die hinteren Muskeln sind am Knie verkürzt und im Beckenbereich gedehnt. Das Gegenteil passiert in der konzentrischen Phase der…
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Kreuzheben aus der Grube
Der Kreuzheben aus der Grube oder der Kreuzheben aus der Höhe ist eine der besonderen Vorbereitungsübungen für das Powerlifting. Es dient dazu, die Aufteilung der Stange von der…
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Türkisches Heben mit Kettlebell
Das türkische Kettlebell-Heben wurde mit dem Aufkommen von CrossFit populär. Die Leute wollten es im Interesse des Wettbewerbs in dieser komplexen Disziplin meistern. Tatsächlich ist dies jedoch eine der…
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Seitenleiste
Die Seitenplanke wird nicht nur zur Bildung der Taille und zum schrägen Pumpen verwendet. Dies ist eine der Übungen zur Rehabilitation der Wirbelsäule, da ein starker Kern dazu…
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Russische Crunches
Russische Crunches sind eine komplexe Kernübung, mit der sowohl die Bauchmuskeln als auch die Schrägen gleichzeitig gestärkt werden sollen. Russische Crunches werden mit Gewichten vor der Brust ausgeführt,…
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Seitenknirschen auf dem Boden
Diese Übung soll die schrägen Muskeln entwickeln. Aber auch der Musculus rectus abdominis, der breiteste Rücken sowie der transversale Bauchmuskel sind an der Bewegung beteiligt. Es stellt sich heraus,…
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Heimtrainer
Die Übung „Fahrrad“ für die Presse ist in gewisser Hinsicht einzigartig. Sie verwenden gleichzeitig den Rektus und die schrägen Bauchmuskeln, trainieren sowohl das untere als auch das obere…
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